Pendahuluan
Shooting jarak jauh (three point shot) adalah salah satu keterampilan paling berharga dalam basket modern. Pemain dengan akurasi tinggi dari luar garis tiga angka bisa membuka ruang serangan dan memberi keuntungan besar bagi tim.
Teknik Dasar Shooting Jarak Jauh
- Posisi Kaki dan Keseimbangan
Kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk. Pastikan tubuh stabil sebelum menembak. - Grip Bola
Pegang bola dengan ujung jari, tangan dominan di bawah bola untuk tenaga, tangan satunya di samping bola untuk penyeimbang. - Gerakan Tembakan
Gunakan teknik BEEF (Balance, Eyes, Elbow, Follow-through). Pandangan ke ring, siku sejajar, dorong bola dengan tenaga dari kaki, bukan hanya tangan. - Follow-Through
Setelah bola dilepaskan, biarkan tangan tetap terarah ke ring dengan jari telunjuk menunjuk ke bawah.
Latihan yang Direkomendasikan
- Spot Shooting
Lakukan tembakan dari lima titik (kiri, kanan, depan, corner kiri, corner kanan) dengan jumlah repetisi tertentu. - Catch and Shoot
Berlatih menerima bola lalu langsung menembak untuk membiasakan timing permainan nyata. - Dribble Pull-Up
Dribble bola sekali atau dua kali sebelum melakukan tembakan jarak jauh. Melatih kombinasi dribbling dan shooting. - Shooting Under Pressure
Latihan dengan teman yang melakukan defense ringan agar terbiasa menembak di bawah tekanan.
Tips Tambahan
- Latih kekuatan kaki dengan squat dan calf raise agar tembakan lebih stabil.
- Jaga ritme tembakan; jangan terburu-buru meskipun jarak jauh.
- Fokus pada akurasi dulu sebelum meningkatkan kecepatan tembakan.
- Lakukan minimal 200 tembakan latihan per sesi untuk membentuk konsistensi.
Kesimpulan
Shooting jarak jauh dalam basket dapat dikuasai dengan teknik dasar yang benar, latihan spot shooting, catch and shoot, serta latihan dalam situasi tekanan. Dengan latihan teratur, pemain bisa menjadi penembak jarak jauh andalan tim.